U modernom dobu vrijeme je zlata vrijedno, a u potrazi za svime odjednom, muškarci često zanemaruju dobru ishranu, najčešće se zadovoljavajući grickalicama ili hranom na brzim servisima. A to ne može uticati na poboljšanje muške potencije.
![Vitamini za povećanje muške potencije](/images/članci/512/Vitamini%20za%20povećanje%20muške%20potencije.jpg)
Nije tajna da su vitamini važni za potenciju, au nekim slučajevima nedostatak vitamina može uzrokovati probleme s erekcijom i seksualnom aktivnošću.
Hajde da vidimo koji su vitamini važni za poboljšanje muške potencije.
Grupa A
Retinol i provitamin beta-karoten su važne komponente ne samo za funkcionisanje genitourinarnog sistema i zdrav imunitet, već zauzimaju i prvo mjesto u nizu vitamina za poboljšanje potencije i kvaliteta intimnog života muškaraca. Oni su također odgovorni za proizvodnju polnih hormona i kvalitet sperme. Za poboljšanje potencije vitamin A mora biti prisutan u ishrani svakog muškarca.
Vitamin A nije nedostupan, ali se nalazi u brojnim uobičajenim namirnicama, kao što su žumance, bundeva, puter, peršun, šargarepa, bakalar, goveđa jetra i mnoge druge. Zapamtite da je vitamin A vitamin rastvorljiv u mastima. Stoga, ako je vaš izbor pao na istu šargarepu da poboljšate potenciju i nadoknadite nedostatak retinola, to jest, trebate ga kiselim vrhnjem ili maslacem, inače će biti malo smisla, a to neće utjecati na poboljšanje potencije na bilo koji način. A ako je vaš izbor pao na farmaceutske preparate, onda je važno znati da retinol nije kompatibilan s alkoholom - ova kombinacija može nanijeti nepopravljivu štetu jetri.
Grupa B
![Jedinjenja niske molekularne težine grupe B imaju snažan učinak na erektilnu funkciju](/images/članci/512/Jedinjenja%20niske%20molekularne%20težine%20grupe%20B%20imaju%20snažan%20učinak%20na%20erektilnu%20funkciju.jpg)
Vitamini za povećanje potencije iz grupe B tradicionalno se koriste za liječenje različitih neuroloških bolesti, ali osim toga, naučnici su primijetili da ovi vitamini poboljšavaju proizvodnju glavnog muškog hormona testosterona. Takođe, stimulišući rad nervnog sistema, povećavaju uzbuđenje i povećavaju osetljivost. Koji su vitamini B važni za muškarce i gdje se nalaze - detaljnije ćemo razmotriti u nastavku:
- ATjedanili tiamin. Ovaj vitamin smanjuje umor i tonira. Nalazi se u grašku, soji, pasulju, proizvodima od integralnog brašna i masnom mesu.
- AT2ili riboflavin. Sudjeluje u svim metaboličkim procesima u tijelu muškarca, čime se stimulira rad genitourinarnog sistema i kao rezultat toga poboljšava erekcija. Naročito ga ima u mliječnim proizvodima i bijelom kupusu.
- AT3ili nikotinske kiseline. Učestvuje u sintezi proteina i spermatogenezi. Nalazi se u orašastim plodovima, heljdi, piletini, lososu i kikirikiju.
- AT5ili pantotenska kiselina. Učestvuje u oslobađanju energije, što pozitivno utiče na seksualnu aktivnost i poboljšava potenciju. Izvor B5su zeleno povrće, organsko meso i mahunarke.
- AT6ili piridoksina. Učestvuje u proizvodnji serotonina. Sadrži u mliječnim i mesnim proizvodima, orašastim plodovima.
- AT7ili biotin. Oslobađa energiju iz kalorija, tonizira i daje snagu. Mnogo ga ima u mahunarkama i orašastim plodovima.
- AT9ili folnu kiselinu. Neophodan je u zdravom funkcionisanju reproduktivnog sistema muškog organizma. Učestvuje u izgradnji zdravih spermatozoida i u sintezi mnogih hormona koji direktno ili indirektno utiču na povećanje potencije i poboljšanje seksualne aktivnosti.
- Cijanokobalamin ili vitamin B12. Jača imuni sistem, učestvuje u hematopoezi, ima toničko dejstvo na nervni sistem, normalizuje krvni pritisak i poboljšava opšte stanje. Cijanokobalamin je tvar koja ima pozitivan učinak na reproduktivne organe ne samo žena, već i muškaraca, normalizirajući sadržaj spermatozoida u sjemenoj tekućini.
vitamin C
![Askorbinska kiselina sadržana u citrusima poboljšava mušku seksualnu aktivnost](/images/članci/512/Askorbinska%20kiselina%20sadržana%20u%20citrusima%20poboljšava%20mušku%20seksualnu%20aktivnost.jpg)
Vitamin C se nalazi u svežem povrću i voću. Agrumi su takođe bogati askorbinskom kiselinom. Zimi se nedostatak vitamina C savršeno nadoknađuje kiselim kupusom.
Direktno je uključen u seksualnu aktivnost muškaraca, jer vitamin C direktno utiče na proizvodnju i nivo različitih hormona koji povećavaju potenciju i poboljšavaju seksualnu aktivnost. Takođe jača krvne sudove, što pozitivno utiče na erekciju. Osim toga, redovita konzumacija hrane bogate askorbinskom kiselinom značajno smanjuje rizik od adenoma prostate i poboljšava potenciju.
Tocopherol
Hrana bogata vitaminom E izvor je zdravlja muškaraca. Osim efekta podmlađivanja, tokoferol je odgovoran za rad svih endokrinih žlijezda muškog tijela i proizvodnju hormona. Sve je to neraskidivo povezano s intimnim životom muškarca, povećanjem seksualne aktivnosti i poboljšanjem potencije.
Vitamin E se nalazi u orašastim plodovima i sjemenkama bundeve, u maslinovom i kukuruznom ulju, žumanjku i mesu i mliječnim proizvodima. Hipovitaminoza E može dovesti do neplodnosti.
Provitamin D grupa
Holekalciferol i ergokalciferol su neraskidivo povezani sa sintezom muških hormona. Osim toga, jačaju imuni sistem i pozitivno utiču na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Produžena hipovitaminoza D može uzrokovati razvoj raka prostate, a to, vidite, nikako neće poboljšati potenciju.